A
privação de doces em uma dieta costuma ser difícil de ser driblada
pela maioria das pessoas que iniciam um processo de perda de peso.
Para não cair em tentações ou sofrer enquanto emagrece, confira
algumas regras de ouro que garantem sucesso em um regime de baixos
teores de açúcar:
Como controlar a vontade por açúcar na dieta
1.
Tome um café da manhã reforçado e rico em proteínas. Estudos
apontam que um desjejum completo que garante saciedade não somente
afasta a fome como também controla os níveis de açúcar no sangue,
reduzindo pela metade as chances de sofrer com altas taxas de
glicose
2.
Passar fome e comer pouco, ao contrário do que muita gente imagina,
não é boa saída para emagrecer com saúde. Além das refeições
principais, faça lanches antes do almoço e do jantar para conservar
as energias no corpo e não sofrer com fissuras por doces.
3.
Muitas pessoas acabam sentindo vontade por doces durante a dieta por
ficarem mais estressadas e ansiosas. Uma boa dica para afastar as
sensações ruins e aliviar as tensões sem ter que recorrer ao
açúcar é realizar atividades físicas regularmente. Os exercícios,
além de garantirem mais saúde e definição do corpo, ajuda a mente
a se “esquecer” das guloseimas.
4.
Durma pelo menos sete horas todas as noites. É cientificamente
comprovado que a falta de sono promove uma bagunça em hormônios que
regulam o apetite, além de causar estresse e desânimo. Um descanso
noturno de qualidade, portanto, também diminui a vontade por
tentações que detonam a dieta.
5.
Por fim, mude seu conceito sobre o que considera doce. Muitas vezes
adicionamos açúcar no preparo de pratos apenas por hábito.
Experimentar os alimentos in natura, sentir de verdade o sabor
adocicado das frutas e aprender receitas de sobremesas que fazem
substituições inteligentes são medidas que não apenas melhoram a
saúde como também evitam a sensação de privação de doces no
cardápio.
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