7 dicas infalíveis para emagrecer e não engordar nunca mais!

1. Pare de se concentrar no que você não deve fazer

Esqueça aquela velha mentalidade de dieta e emagrecimento: não pode isso ou corte aquilo. Em vez disso, concentre-se em todos os alimentos maravilhosos que você pode comer, nas atividades que pode fazer e nos benefícios que irá ganhar com o combo.

Treino de Glúteo Completo para Hipertrofia

Enquanto tem gente que sonha em ter o peitoral definido e pernas grossas, existem aqueles que, além de tudo isso, também desejam ver os músculos dos glúteos – o famoso bumbum – crescerem. Entretanto, sabemos que para isso é necessário incluir um treino de glúteo completo com uma série de exercícios que trabalhem a hipertrofia dessa região muscular.

Opções de treino de glúteo completo para hipertrofia

Veja 8 dicas de como emagrecer com saúde e começar 2020 com saúde.

Alcançar objetivos como emagrecer com saúde demanda uma série de cuidados. Porém, muitas pessoas recorrem a dietas radicais, que não abrangem todos os nutrientes de que o nosso organismo necessita para um bom funcionamento. Nesse processo, muita gente também ignora algo importantíssimo: o acompanhamento médico.

Isso representa um risco para a saúde, pois tanto pode provocar o surgimento de doenças como agravar alguma condição. Há, ainda, o fato de que buscar o emagrecimento sem auxílio profissional pode não gerar os resultados esperados.

Pensando nisso, listamos 8 dicas de como emagrecer com saúde para você adotar no seu dia a dia e garantir a boa forma. Confira!

Como as calorias viram gordura no corpo?

Ao ingerir mais calorias do que as que são gastas nas atividades diárias, a tendência é que o excesso seja armazenado como gordura pelo organismo. Mas atenção: caloria – ou quilocaloria – não é uma substância que vem dentro da comida, e sim uma unidade de medida de energia. O valor calórico de um alimento serve, portanto, para indicar quanta energia ele fornece para o corpo. Um ser humano precisa consumir todo dia, em média, 30 calorias por quilo de seu peso. Se a pessoa ingere mais calorias do que isso, o corpo estoca como gordura. Ao ingerir menos calorias, o corpo emagrece, queimando essas reservas para atender à necessidade diária de energia.

Inhame: benefícios, receitas e como consumir.

Inhame: benefícios, receitas e como consumir.

O tubérculo ainda tem baixo índice glicêmico, beneficiando quem quer emagrecer.

Inhame 

Inhame é um tubérculo muito usado no sudeste e nordeste do Brasil. Ele é o nome dado aos rizomas das plantas do gênero Dioscorea. Serve como base da alimentação de diversos países das Américas, África e Ásia.

25 maneiras de queimar calorias (sem dieta!)

Há várias medidas simples para segurar o apetite, o que reduz o consumo excedente de calorias por dia. Ânimo! É fácil colocá-las em prática!

1. Durma bem 

Passar a noite em claro estimula a produção de grelina - hormônio que aumenta a fome e os estoques de gordura. Uma pesquisa da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, revelou que dormir pouco traz outro prejuízo: reduz o ritmo do metabolismo. "Quando você dorme mal, o organismo entende que precisa economizar energia", diz a nutricionista Márcia Curzio, do Rio de Janeiro. 

TIPO FISICO ENDOMORFOS

ENDOMORFOS
O tipo de físico endomorfo é precisamente o oposto do ectomorfo. Este tem uma aparência mais larga, derivado à fácil acumulação de gordura e pouca definição muscular. Para este tipo de pessoas, é muito difícil perder gordura, mesmo fazendo várias dietas restritivas, programas de treino e muito cardio, mas por outro lado é muito fácil ganhar massa muscular.

TIPO FISICO MESOMORFOS

MESOMORFOS
Os mesomorfos são aqueles que têm um físico entre os ectomorfos e os endomorfos, apresentando qualidades dos dois tipos. As pessoas com este físico parecem que aumentam a sua massa muscular apenas por olhar para os pesos e conseguem manter um corpo enxuto apesar de consumir muitas calorias.Estes têm uma estrutura de ossos mais larga, como os endomorfos, mas uma menor percentagem de gordura corporal, tal como os ectomorfos. Este é o tipo de físico que toda a gente gostaria de ter.

Comer De 3 Em 3 Horas É Saudável: Mito Ou Verdade?

Quem quer perder peso e se alimentar de maneira saudável, provavelmente já ouviu que é preciso comer de 3 em 3 horas. Mas será que isso está correto? Essa prática ajuda a emagrecer e a manter a saúde do organismo?

Muitas pessoas acreditam que é essencial fazer várias pequenas refeições ao longo do dia para acelerar o metabolismo e assim queimar gordura, mas estudos recentes afirmam que a frequência alimentar pouco tem a ver com a perda de peso.

Whey Protein do soro do leite

Informações Whey Protein do soro do leite.

O processo de crescimento muscular implica necessariamente o acúmulo de proteínas na musculatura, que pode ocorrer pelo aumento da síntese de proteínas ou pelo aumento do conteúdo de proteínas nas fibras musculares. O WHEY PROTEIN  é um produto feito soro e da proteína concentrada do soro do leite (WPC - whey protein concentrated). O objetivo do uso desse produto, devido a sua composição proteica, é otimizar o estado anabólico no pós-treino e garantir o suprimento muscular, favorecendo a hipertrofia.

Benefícios Whey Protein .

• Indicado para ganho de peso.
• 14 gramas de proteínas na porção diária.
• A melhor combinação de proteínas c/ carboidratos.

Como Tomar Whey Protein.

Adicione 40 g (2 dosadores cheios) em 300 ml de água, bata no liquidificador ou coqueteleira. Ingerir imediatamente após o preparo.

5 regras para conseguir ter sucesso sem sofrer em uma dieta de baixo açúcar

A privação de doces em uma dieta costuma ser difícil de ser driblada pela maioria das pessoas que iniciam um processo de perda de peso. Para não cair em tentações ou sofrer enquanto emagrece, confira algumas regras de ouro que garantem sucesso em um regime de baixos teores de açúcar:

Como controlar a vontade por açúcar na dieta