Faça este
treino de 4 exercícios 3 a 4 vezes por semana, com um dia de descanso
entre elas.
Para ficar com os glúteos
firmes e definidos é importante fazer agachamentos, pelo menos 3 vezes por
semana, durante cerca de 20 minutos, sendo que após um mês de treino, já é
possível sentir o bumbum maior e mais firme.
O agachamento, também
conhecido por squat, é um exercício muito completo, pois, além de exercitar o
bumbum, trabalha a barriga, as coxas e as costas, ajudando a emagrecer, perder
gordura e celulite e a endurecer os músculos, obtendo-se resultados em homens e
mulheres.
Além disso, os exercícios
de agachamento melhoram o contorno corporal e contribui para uma boa postura
corporal, podendo ser feitos na academia ou mesmo em casa.
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