Exercícios Usando Elástico para fazer em casa – Como Fazer e Fotos

Como Fazer Exercícios Usando Elástico

Existem inúmeras modalidades de exercícios físicos, e cada uma dessas modalidades se concentram em alcançar um objetivo específico que torna o seu corpo proporcional ao resultado que deseja alcançar. Um os exercícios muito usado hoje em dia é o que é feito com auxilio do elástico. Os exercícios aeróbicos são extremamente benéficos para o nosso corpo, pois eles trabalham bem o músculo, por isso geralmente são usados acessórios como pesos e outros itens, que contribuem para que a intensidade dos movimentos seja maior.

O elástico, assim como os pesos, também é um acessório para a prática de exercícios aeróbicos e livres, pois ele conforme é esticado pelos membros que realizam o movimento acaba tendo uma carga intensa, que oferece o trabalho do músculo, assim ajudando a pessoa a conseguir o objetivo esperado.

Para conquistar o corpo perfeito e as tão desejadas curvas, é essencial manter um comprometimento com si próprio, e tudo parte da alimentação, para os exercícios, hábitos saudáveis, tarefas prazerosas, consultas de rotina no médico, nutricionista, ajuda de um profissional para os seus treinos, cuidados em casa com a pele e o bem estar e muitas vezes até fazer consultas em clinicas de estética para poder proporcionar a você a melhor maneira de cuidar do seu corpo. Os exercícios fazem parte de conquistar o corpo ideal, e depois da alimentação saudável eles são os mais benéficos e que irão tratar de proporcionar o maravilhoso resultado.

Um simples e básico elástico funciona como uma perfeita ferramenta para a realização dos seus exercícios, proporcionando um ótimo resultado para o trabalho dos seus músculos e fazendo o seu corpo progredir com o resultado que você deseja alcançar. Além disso, com o elástico, você não precisa sair de casa para realizar os seus exercícios, você pode fazer em casa ou mesmo na academia, seja qual for o lugar mais confortável e cômodo para você.

Existem inúmeros exercícios que podem ser feitos com o auxilio desse acessório, e cada um deles se concentra em uma ou diferentes áreas do mesmo membro. Os exercícios que são feitos com o elástico são os aeróbicos livres, que você ao invés de usar o peso geralmente usado, pode usar o elástico, pois a intensidade dele também oferece ótimos efeitos.

Exercícios para os glúteos: com a posição de quatro apoios – com mãos e joelhos no chão -, passe o elástico em um dos pés, e segure as duas manoplas – parte do elástico próprio para segurar – uma em cada mão, e estique a perna que está com o elástico até o alto e volte flexionando com o joelho dessa mesma, próximo ao chão, sem encostar e então faça com a outra perna. Faça 15 repetições de 4 séries, com cada perna, e vá alternando.

Exercício Para os Braços: de pé, passe o meio do elástico por baixo dos pés, pisando nesses (os pés devem estar separados um do outro na distância da largura do seu quadril). Segure cada manopla com as mãos, e flexione o braço fazendo com que as mãos vá a altura dos ombros, depois volte a posição normal.