EDUCADOR FÍSICO: Equipamentos para malhar em casa

Por questões de falta de tempo, financeiras ou até por conveniência de estar em casa, muitas pessoas vêm optando pela praticidade de poder fazer exercícios no próprio lar. Se você também está em busca de começar este projeto caseiro de musculação, está no lugar certo, pois iremos apresentar hoje quais os melhores equipamentos para malhar em casa. Continue lendo para saber quais são!

Benefícios de se malhar em casa

É muito gostoso você adquirir saúde sem sair, contando apenas com esse bom investimento em equipamentos para malhar em casa. Sendo assim, para ficar algo descontraído e prazeroso, ligue a TV e vá fazendo seus exercícios vendo um filme, uma novela preferida ou até mesmo ouvindo músicas em canais de videoclipes. A distração que você terá com a TV fará o tempo passar e os exercícios ficarem mais fáceis.

Organização e foco

Como você está em casa, com tudo a sua disposição, a tendência pode se tornar em “daqui a pouco eu malho”. NÃO FAÇA ISSO! Estabeleça horários, assim como se você fosse malhar numa academia.

Ficar adiando seus exercícios só porque está em casa é errado e vão fazer desses equipamentos verdadeiros cabides de roupas, os quais parecerão dinheiro jogado fora. Então se você não tem esse tipo de controle sobre si para organização e foco, dê preferência por malhar fora de casa mesmo.

Outro ponto é unificar um local para ser sua academia caseira, pois não adianta uma bicicleta enorme ficar no meio de uma sala pequena, não é verdade? Reserve um cômodo para guardar tudo junto, e locomova os aparelhos para a sala ou quarto quando quiser utilizá-los, apenas saiba como guarda-los organizadamente.

Equipamentos para malhar em casa – Aeróbico

Existem vários equipamentos para malhar em casa que envolvem o aeróbico, que são:

Esteira: Caminhar e dar umas corridinhas na própria casa é demais! Faz muito bem, é um investimento justo e de bom custo benefício.

Bicicleta ergométrica: Pedalar vendo um bom filme será interessante.

Mini trampolim: Pule ao ritmo de um som alto no meio da sua sala, será divertido!

Step: São aqueles degraus para prática de exercícios subindo e descendo em bons ritmos de músicas agitadas!

Elíptico: Este aparelho trabalha o corpo inteiro, e sua versão para residência é bem prática e cabe em qualquer lugar.

Saco de pancada: Pendure numa área com mais espaço e espanque-o! Sim, pode bater, após um longo dia estressante de trabalho! Além de suar, você põe para fora toda a tensão do dia e ainda define alguns músculos do corpo.

A maioria das pessoas opta por ter apenas aparelhos aeróbicos em casa, buscando apenas praticar algum exercício em prol da saúde e de uma boa circulação sanguínea, sem necessidade de definição muscular.

Se você é uma dessas, invista em pelo menos dois tipos diferentes de equipamentos aeróbicos para não ficar cansativo e chato fazer só um deles. Procure se exercitar de três a cinco vezes por semana, tudo bem?

Equipamentos para malhar em casa – Musculação

Equipamentos de musculação de academias são muito grandes e pesados, portanto as versões para residências são mais compactas, porém ainda são caras. Sendo assim, vamos mostrar aqui apenas acessórios básicos que podemos usar para definição muscular na própria casa, são eles:

Halteres: Para a prática da musculação dos braços, invista em halteres de pesos diferenciados, começando no mais leve e evoluindo aos mais pesados. Organize séries e números de repetições.

Anilhas: São boas para a prática de exercícios musculares caseiros nos tríceps e para abdominais, juntamente a um colchão para o chão, é claro.

Caneleiras: Para treinar coxas, panturrilhas e o bumbum, invista nas caneleiras evoluindo progressivamente assim como com os halteres. Utilize o colchão também para praticar esse tipo de exercício.