TIPO FISICO MESOMORFOS

MESOMORFOS
Os mesomorfos são aqueles que têm um físico entre os ectomorfos e os endomorfos, apresentando qualidades dos dois tipos. As pessoas com este físico parecem que aumentam a sua massa muscular apenas por olhar para os pesos e conseguem manter um corpo enxuto apesar de consumir muitas calorias.Estes têm uma estrutura de ossos mais larga, como os endomorfos, mas uma menor percentagem de gordura corporal, tal como os ectomorfos. Este é o tipo de físico que toda a gente gostaria de ter.

Características da aparência

Clavículas mais largas, tal como os ombros

Estrutura simétrica

Cintura mais fina

Articulações estreitas

Músculos da barriga mais longos e redondos

Cintura mais pequena

Baixa gordura corporal

Musculatura larga

Características de comportamento

Parecem aumentar músculo facilmente

Parecem conseguir queimar gordura facilmente

Comem com moderação

Dieta indicada para mesomorfos

1. Do total de calorias, 40-50% devem ser hidratos de carbono.
2. O tamanho das refeições deve ser medido cuidadosamente utilizando uma balança para um melhor resultado: o corpo perfeito necessita da nutrição perfeita para progredir
3. Deve comer 5-6 refeições durante o dia
4. Devem consumir calorias e proteínas suficientes para manter a massa muscular

Treino indicado para mesomorfos

1. Devem fazer uma mistura de pesos pesados e mais moderados
2. Fazer 8-12 repetições
3. Com pausas de 30 segundos até 1 min entre os conjuntos.
4. Devem fazer cardio suficiente para se manterem magros com períodos curtos (20-30 minutos após o treino é o mais indicado)

O Arnold Schwarzenegger e Sylvester Stallone são exemplos perfeitos de um físico mesomorfo.